Menjaga Kesehatan Mata dari Layar Komputer – Banyak dari kita yang menggunakan komputer dan gadget lainnya selama 5-9 jam setiap harinya. Entah itu merupaka tuntutan pekerjaan, atau kebiasaanmu dalam mengkonsumsi teknologi, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan jika ingin menjaga pandangan mata yang sehat. Dalam artikel ini akan dibahas 7 tips untuk menjaga kesehatan mati dari layar komputer. Yuk, simak informasi berikut!
1. Atur posisi monitor komputer
Kebanyakan orang merasa lebih nyaman ketika melihat monitor yang ditempatkan lebih rendah dari garis sejajar dengan mata. Biasanya, monitor ditempatkan sekitar 15 hingga 20 derajat di bawah pandangan lurus sejajar. Selain itu, jarak mata dengan monitor juga perlu diperhatikan. Jarak monitor yang direkomendasikan adalah sekitar 45-70 sentimeter (cm) dari mata.
2. Sesuaikan posisi duduk
Posisi duduk yang baik adalah posisi duduk yang nyaman. Gunakan tempat duduk yang cukup nyaman dan sesuai dengan ukuran atau tinggi badanmu. Atur sehingga posisi dudukmu sesuai dengan posisi monitor yang tadi sudah ditentukan di atas meja. Jangan terlalu tinggi karena monitor akan menjadi terlalu rendah, dan kamu juga nggak mau kan harus melihat ke atas untuk melihat monitor? Sebisa mungkin kaki juga dengan nyaman menapak di atas lantai.
3. Atur pencahayaan dalam ruangan
Langkah selanjutnya adalah dengan mengatur pencahayaan dalam ruangan. Jangan menempatkan monitor pada posisi yang membuatnya memantulkan cahaya. Misalnya, hindari penempatan monitor yang berhadapan langsung dengan jendela, atau sumber cahaya lainnya. Pantulan cahaya yang ada pada monitor bisa membuat matamu cepat lelah. Usahakan agar pencahayaan ruangan tidak terlalu terang dan juga tidak terlalu gelap jika dibandingkan dengan kecerahan monitor.
4. Berikan jeda pada mata di sela-sela waktu bekerja
Untuk menghindari terjadinya kelelahan dan ketidaknyamanan pada mata, berikan jeda di sela-sela Anda bekerja di depan layar komputer. Sebagai contoh, kamu bisa beristirahat selama 15 menit setelah bekerja di depan layar selama 2 jam. Cara lain yang bisa kamu coba adalah dengan melihat benda yang ada di kejauhan selama 20 detik setiap 20 menit melihat ke layar. Hal ini akan membantu matamu untuk lebih mudah fokus dan menghindarkan mata dari kelelahan berlebih.
5. Gunakan kacamata khusus
Layar komputer dan juga perangkat digital lainnya mengeluarkan cahaya biru atau blue light yang dapat membahayakan mata jika kamu kurang bijak dalam menggunakannya. Kamu bisa coba menggunakan kacamata khusus dengan blue light filter yang membantu mengatur jumlah cahaya biru yang akan masuk ke mata.
6. Istirahatkan mata dengan tidur yang cukup
Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup. Kekurangan istirahat dapat menyebabkan mata menjadi kering, gatal, dan lebih sensitif terhadap cahaya.
Yuk, mulai menjaga kesehatan mata mulai dari layar komputer! Apalagi jika kamu menghabiskan seharian untuk berada di depan layar komputer dan menggunakan gadget seharian.
Klik di sini untuk informasi dan artikel lainnya dari Bigo Reseller Group.
Baca juga:
