5 Kebiasaan Sederhana Yang Dapat Memperpanjang Usia – Banyak orang meyakini bahwa lamanya harapan hidup dipengaruhi secara signifikan oleh faktor genetik. Namun, peran gen dalam menentukan hal tersebut ternyata lebih kecil daripada yang sebelumnya diyakini.
Untuk memiliki tubuh sehat dan bugar kita perlu melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat yang tentunya dapat memperpanjang usia kita. Seperti pola makan dan gaya hidup adalah kunci hidup lebih panjang dan sehat.
Berikut 5 kebiasaan sederhana yang bisa memperpanjang hidup yang ditemukan oleh peneliti, yaitu:
- Berolahraga: Berolahraga merupakan suatu kegiatan yang sederhana. Berolahraga setidaknya 15 menit per hari dapat membantu kita memperoleh manfaat yang setidaknya dapat mencakup tambahan 3 tahun kehidupan. Berolahraga ringan seperti lari kecil, yoga, senam, dan olahraga ringan lainnya sudah cukup untuk dibiasakan setiap harinya.
- Tidak Merokok: Kebiasaan untuk tidak merokok juga merupakan suatu kebiasaan sederhana yang dapat kita lakukan. Merokok sangat identik dengan penyakit dan kematian dini. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang merokok bisa mengurangi jenjang hidup hingga 10 tahun dan 3 kali lebih mungkin meninggal dibanding orang yang tidak pernah merokok.
- Pola Makan yang Baik: Kebiasaan untuk pola makan yang baik juga merupakan kebiasaan sederhana penting yang dapat memperpanjang usia. Hindari juga makan makanan berkalori tinggi. Studi menyebutkan bahwa manusia yang asupan kalornya rendah memiliki umur yang lebih panjang dan kemungkinan lebih rendah terkena penyakit.
- Kelola Stres: Kebiasaan untuk mengelola stres dapat meningkatkan umur secara signifikan. Terdapat studi yang menyebutkan bahwa orang yang bahagia dan bisa mengelola stresnya cenderung hidup 18 persen lebih lama dibandingkan orang yang tidak bahagia.
- Kehidupan Sosial yang Baik: Mempunyai kehidupa sosial yang baik dan sehat juga dapat membantu meningkatkan peluang kita bertahan hidup hingga 50 persen. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa mempunyai jejaring sosial yang sehat dapat membantu mengurangi reaksi negatif terhadap stres.
Itulah kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan untuk memperpanjang usia. Jangan membatas diri untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan ini. Memang mungkin tidak mudah untuk dilakukan pada awalnya, tapi jika dibiasakan, maka akan terbiasa dengan sendirinya.
