Dampak Buruk Ngemil di Malam Hari – Mungkin teman-teman disini pernah merasakan lapar di tengah malam namun juga tidak ingin memakan makanan berat, maka apa solusinya? Yap, dengan memakan makanan ringan atau cemilan atau biasa disebut ‘ngemil’.
Ngemil di malam hari atau sesaat sebelum tidur bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Terlebih jika makanan yang dikonsumsi tersebut tergolong makanan yang tidak sehat, tidak bergizi, atau bahkan tinggi kalori.
Berikut dampak buruk yang dapat terjadi akibat ngemil di malam hari:
1. Meningkatkan Berat Badan
Ketika kita ngemil di malam hari sesaat sebelum tidur, itu akan berbahaya karena ketika kita tidur dan tidak beraktivitas, sistem pembakaran tubuh otomatis menurun. Hal ini menyebabkan makanan yang dikonsumsi tidak terbakar dan disimpan sebagai lemak yang kemudian memicu kenaikan berat badan.
2. Meningkatkan Gula Darah
Selain meningkatkan berat badan, ngemil di malam hari juga dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Ngemil sebelum tidur dapat membuat lemak menumpuk di tubuh khususnya bagian perut. Lemak di perut ini berbahaya karena berhubungan dengan resistensi insulin yang dapat mengganggu metabolisme gula. Hal ini kemudian dapat memicu munculnya penyakit diabetes mellitus atau penyakit gula darah.
3. Memicu Penyakit Lambung atau GERD
GERD atau arus balik asam lambung ini merupakan penyakit yang sering terjadi karena kebiasaan makan dan langsung tiduran setelah makan. Perlu teman-teman ketahui, ketika posisi lambung penuh dengan makanan dan kamu langsung tidur setelah makan, maka kondisi ini akan membuat asam lambung mudah naik ke arah kerongkongan.
4. Mengganggu Kualitas Tidur
Ngemil pada malam hari sesaat sebelum tidur bisa membuat tubuh bekerja untuk membakar kalori yang masuk dari makanan. Proses ini yang dapat membuat kamu tidak bisa langsung tidur karena perut kekenyangan dan harus memproses kalori dari makanan.
5. Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung
Ngemil di malam hari dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Hal ini diungkapkan oleh peneliti dari Universitas Dokuz Eylül bahwa mereka yang makan saat larut malam memiliki dampak paling signifikan pada tekanan darah. Ngemil di malam hari sebelum tidur dapat menyumbat pembuluh darah jantung. Ini meningkatkan resiko penyakit jantung dan juga membuat kamu beresiko terkena serangan jantung.
Itulah beberapa dampak buruk yang dapat ditimbulkan dari ngemil di malam hari. Apabila teman-teman tetap ingin ngemil di malam hari, usahakan mengonsumsi makanan yang sehat dan hindari cemilan yang tidak sehat. Cemilan tersebut dapat berupa buah-buahan. Tetapi, agar bahaya ngemil di malam hari tidak terjadi kepada teman-teman, lebih baik anda mengatur jadwal makan malam dengan baik dan benar.
